Bolo de Laranja com Ameixa Seca

 

 

 

 

 

O Bolo de Laranja com Ameixa Seca é daquelas receitas que carregam aconchego em cada pedacinho. É simples, rápido, saudável e delicioso — como todo bolo que a gente faz com amor. Ideal para quem busca uma opção nutritiva, com ingredientes naturais e fácil digestão, este bolinho foi pensado para se encaixar perfeitamente na rotina de quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.

Ah, e ainda por cima é feito na Airfryer, ou seja, sem complicação nenhuma!

Ingredientes do Bolo de Laranja com Ameixa Seca

  • 1 laranja média (descascada, sem sementes, picada)
  • 5 ameixas secas (sem caroço, picadas)
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • ½ colher (café) de fermento químico em pó
  • 1 ovo grande

Modo de preparo com carinho de vó:

  1. Primeiro, coloque a laranja picada e o ovo no liquidificador ou mixer. Bata até virar um creme liso e perfumado.
  2. Acrescente a farinha de aveia e o fermento. Dê mais uma batidinha só para misturar bem.
  3. Despeje essa massinha fofa numa forminha de silicone ou uma pequena assadeira untada (eu gosto das redondinhas, mas qualquer uma serve).
  4. Distribua as ameixas picadinhas por cima da massa com cuidado — elas afundam um pouco durante o cozimento e ficam como surpresinhas no meio do bolo!
  5. Leve à Airfryer pré-aquecida a 160°C por 15 a 20 minutos, até ficar douradinho e cheiroso.
  6. Espere esfriar um tiquinho, desenforme com amor e aproveite!

Utensílios utilizados:

  • Liquidificador ou mixer
  • Colher de sopa e colher de café
  • Tigela pequena (se usar mixer)
  • Forminha de silicone ou assadeira pequena
  • Espátula de silicone (opcional, mas ajuda muito!)
  • Airfryer

Rendimento

Essa receita rende 1 bolo pequeno, ideal para duas porções generosas ou três menores. É perfeito para um café da tarde leve ou um lanchinho nutritivo no meio da manhã.

Informação nutricional estimada (por porção):

  • Calorias: 140 kcal
  • Carboidratos: 20 g
  • Proteínas: 4 g
  • Gorduras: 4 g
  • Fibras: 3 g
  • Açúcares naturais: 10 g

Valores aproximados, com base em porções divididas em 2 pedaços.

Dicas da Vovó para um Bolo de Laranja com Ameixa Seca ainda mais especial:

  • Laranja com casca? Nesta receita, uso a laranja sem casca para evitar amargor, mas se quiser um sabor mais marcante e aromático, pode colocar um pedacinho da casca bem lavada (sem a parte branca!).
  • Mais docinho: Se sua laranja estiver azedinha, pode acrescentar algumas gotinhas de essência de baunilha ou uma pitada de canela em pó para equilibrar.
  • Quer turbinar o valor nutricional? Uma colher de sopa de whey protein sabor baunilha cai muito bem aqui e deixa o bolo ainda mais proteico, ótimo para o pós-treino ou café reforçado.
  • Substituições criativas:
    • Ameixa por uvas-passas, tâmaras ou figo seco.
    • Farinha de aveia por farinha de amêndoas (fica mais úmido e saboroso).
    • Ovo por “ovo de linhaça” (1 colher de linhaça + 2 colheres de água) para uma versão vegana.
  • Dica bariátrica: Corte em pedacinhos pequenos, mastigue bem devagar e aproveite cada sabor com calma. A textura úmida facilita a digestão.

Acompanhamentos que a vovó recomenda:

Esse bolinho combina com:

  • Chá de camomila com canela, para um final de tarde bem calminho;
  • Café coado sem açúcar, aquele de cheiro que toma conta da casa;
  • Iogurte natural sem lactose, que casa perfeitamente com o sabor doce da ameixa;
  • Ou ainda com uma colher de requeijão vegano por cima, para um toque salgado e cremoso inusitado!

A história por trás dessa receita

Aqui na minha cozinha, quase nenhuma receita começa com “vou seguir um livro”. Começa com a fruteira, a geladeira e o coração. Um dia frio, uma lembrança da minha mãe cortando ameixas pra colocar no arroz doce, e uma laranja do pé do quintal me inspiraram. Não queria fazer um bolo grande, daqueles que tomam a manhã toda. Queria algo rápido, leve, de comer no sofá com a manta no colo.

Assim nasceu o Bolo de Laranja com Ameixa Seca, que já fiz tantas vezes que perdi a conta. É um mimo, um cuidado em forma de alimento. E agora, ele é seu também.

Toque final da vovó:

Minha filha, meu filho… esse bolinho é daqueles que a gente faz quando quer um momento só nosso ou pra dividir com alguém especial. Leve, úmido, docinho na medida certa. Não tem glúten, não tem leite, mas tem alma. É bom saber que mesmo com poucos ingredientes a gente pode fazer magia na cozinha, né?

Faça com carinho, respire o cheirinho que sai da Airfryer, e sinta-se abraçado com cada mordida.