Bolo de Coco com Baunilha zero Glúten e Lactose

 

 

 

 

 

Ah, meu amor… o Bolo de Coco com Baunilha zero Glúten e Lactose é uma daquelas receitas que a gente prepara com o coração aquecido, lembrando das tardes na cozinha com a família reunida, cheirinho de bolo tomando conta da casa e um café passado na hora pra acompanhar.

E o melhor de tudo: essa delícia é perfeita para quem tem restrições alimentares ou apenas busca uma versão mais leve e saudável, sem perder o sabor de aconchego que só o bolo caseiro tem.

Ingredientes do amor

Para o preparo do Bolo de Coco com Baunilha zero Glúten e Lactose, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 4 ovos inteiros
  • 3/4 de xícara de açúcar demerara (mais natural e com leve sabor de caramelo)
  • 1/2 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco ou aveia sem glúten)
  • 1 garrafinha (200 ml) de leite de coco
  • 1/2 xícara de óleo vegetal (uso o de girassol, mas pode ser o que você tiver em casa)
  • 40g de coco ralado seco (sem adição de açúcar)
  • 1 colher (chá) de essência ou extrato de baunilha
  • 1 xícara de mix de farinha sem glúten (veja a receita do mix abaixo)
  • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó

Para o mix de farinha sem glúten:

  • 1/2 xícara de farinha de arroz
  • 1/4 xícara de polvilho doce
  • 1/4 xícara de amido de milho

Misture bem e use na hora.

Modo de preparo — como a vovó faz:

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C e unte uma forma com óleo e farinha de arroz (ou forre com papel manteiga, se preferir).
  2. No liquidificador, bata os ovos, o açúcar demerara, o leite vegetal, o leite de coco, o óleo e a baunilha por cerca de 1 minuto, até formar um creme homogêneo.
  3. Transfira a mistura para uma tigela grande.
  4. Acrescente o coco ralado e o mix de farinha sem glúten. Misture delicadamente com um fouet ou colher de pau, com muito amor.
  5. Por último, adicione o fermento e mexa só até incorporar.
  6. Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até dourar e o palito sair limpo.
  7. Espere amornar, desenforme e prepare o café, porque o cheirinho já vai chamar a vizinhança!

Rendimento

Essa receita rende aproximadamente 10 fatias generosas, daquelas que a gente não consegue comer só uma. Se quiser dobrar a receita para uma forma maior ou uma festinha em família, é só manter as proporções dos ingredientes.

Utensílios utilizados

  • Liquidificador
  • Tigela grande
  • Colher de pau ou fouet
  • Forma média (pode ser redonda de 20 cm ou retangular pequena)
  • Espátula
  • Xícara medidora

Informações nutricionais (por fatia, aproximadamente):

  • Calorias: 180 kcal
  • Proteínas: 4 g
  • Carboidratos: 20 g
  • Gorduras: 9 g
  • Fibras: 1,5 g
  • Açúcares: 6 g
  • Sem glúten
  • Sem lactose

Ideal para quem busca uma opção mais saudável, com ingredientes naturais e sem ingredientes ultraprocessados.

Dicas da vovó para um bolo perfeito

  • Use ingredientes em temperatura ambiente, principalmente os ovos e o leite vegetal. Isso ajuda a massa a ficar mais uniforme e fofinha.
  • Se quiser um bolo mais molhadinho, regue com uma calda de leite de coco morno com uma pitadinha de mel ou açúcar mascavo assim que tirar do forno.
  • Pode adicionar uma pitadinha de canela ou raspinhas de limão à massa para dar um toque especial.
  • Na hora de servir, polvilhe um pouco de coco ralado por cima ou até mesmo um fiozinho de mel — mas só se quiser deixar mais doce.

Substituições que funcionam

  • O leite vegetal pode ser de amêndoas, aveia (certifique-se que seja sem glúten) ou de arroz. O de coco dá mais sabor, mas todos ficam gostosos.
  • Para uma versão ainda mais rica em fibras, troque a farinha de arroz por farinha de aveia sem glúten ou farinha de amêndoas (vai deixar o bolo mais úmido).
  • O óleo vegetal pode ser substituído por manteiga ghee (se você tolera) ou até por óleo de coco, que também combina muito bem com a receita.
  • O açúcar demerara pode ser trocado por mascavo (o bolo fica mais escuro) ou adoçantes naturais como xilitol ou eritritol para uma versão low carb.

Acompanhamentos que casam como amor antigo

Esse bolo fica maravilhoso servido com:

  • Chá de erva-doce ou camomila para uma tarde tranquila.
  • Café coado na hora, daquele bem brasileiro.
  • Geleia de frutas vermelhas ou compota de abacaxi, se quiser algo mais sofisticado.
  • Uma bola de sorvete vegano de baunilha ou coco, se for servir como sobremesa.

A história por trás do Bolo de Coco com Baunilha zero Glúten e Lactose

Aqui em casa, a gente sempre teve aquele caderno de receitas da família, sabe? Aquele encapado com plástico, com folhas manchadas de tempo e afeto. Essa receita é uma adaptação carinhosa de um bolo de coco tradicional que minha mãe fazia quando eu era menina, mas adaptada para os tempos de hoje, pensando na saúde e nas necessidades alimentares dos meus netos.

Nada me deixa mais feliz do que ver alguém que antes não podia comer bolo por causa das restrições, agora saboreando uma fatia com um sorriso no rosto. Esse bolo é isso: inclusão, cuidado e amor — tudo dentro de uma forma.

Um último recadinho da vovó

Minha flor, cozinhar é muito mais do que misturar ingredientes. É um ato de amor, de acolhimento, de memória. Quando você preparar esse Bolo de Coco com Baunilha zero Glúten e Lactose, faça isso com carinho, pense nas pessoas que vão se deliciar com ele, e tenha certeza que cada pedaço vai carregar esse sentimento.

Se fizer essa receita, me escreve contando como ficou, viu? E não esquece de guardar uma fatia pra vovó aqui!