Bolo de Café Saudável

 

 

 

 

 

Venho compartilhar com vocês uma receita que tem o aroma e o aconchego das manhãs na casa da vovó: o Bolo de Café Saudável. Esse bolo é perfeito para acompanhar um cafezinho no fim da tarde ou aquele lanche especial com a família. E o melhor de tudo: é uma opção equilibrada, sem glúten e sem açúcar refinado, ideal para quem quer saborear uma sobremesa gostosa sem culpa.

Vamos combinar que o café sempre teve um papel especial na cozinha das vovós. Desde tempos antigos, ele era preparado com carinho e servido com bolos fofinhos para receber visitas ou alegrar os netinhos. E foi inspirada nessas memórias que criei essa versão mais saudável, sem abrir mão do sabor e da textura macia.

Agora, vamos ao que interessa: papel e caneta na mão, ou melhor, avental pronto e forno ligado!

Ingredientes

Para o bolo:

  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de adoçante culinário (eritritol, xilitol ou stévia, por exemplo)
  • 1 colher (sopa) de café solúvel (usei Nescafé)
  • 2 colheres (sopa) de manteiga ou ghee
  • 1 xícara de farinha de amêndoas
  • 1/4 de xícara de leite da sua preferência (pode ser leite de amêndoas, coco ou tradicional)
  • 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha
  • 1/2 colher (sopa) de fermento em pó

Para a cobertura:

  • 2 colheres (sopa) de pasta de castanha crocante
  • Nibs de cacau para finalizar (opcional, mas dá um toque especial)

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, bata a manteiga e o adoçante com um fouet (ou batedeira) até obter um creme clarinho e aerado.
  2. Acrescente os ovos, um de cada vez, misturando bem.
  3. Adicione o leite, o extrato de baunilha e o café solúvel. Misture até ficar homogêneo.
  4. Aos poucos, incorpore a farinha de amêndoas, misturando delicadamente.
  5. Finalize adicionando o fermento e mexa suavemente.
  6. Despeje a massa em uma assadeira untada e enfarinhada (com farinha de amêndoas ou manteiga) e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC.
  7. Asse por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
  8. Retire do forno, deixe esfriar um pouco e espalhe a pasta de castanha crocante por cima.
  9. Finalize com nibs de cacau e está pronto para ser servido!

Rendimento

Esta receita rende um bolo pequeno, de aproximadamente 8 a 10 fatias, perfeito para compartilhar com a família sem exageros.

Informação Nutricional (por fatia aproximada)

  • Calorias: 170 kcal
  • Proteínas: 5g
  • Carboidratos: 7g
  • Gorduras saudáveis: 14g
  • Fibras: 2g

Dicas da Vovó

  • Prefira ingredientes naturais: Opte por adoçantes mais saudáveis como eritritol, xilitol ou stevia para manter a leveza da receita.
  • Capriche no café: Se quiser um sabor ainda mais intenso, dissolva o café em uma colher de sopa de água quente antes de adicionar à massa.
  • Substituições: Se não tiver farinha de amêndoas, pode usar farinha de coco (mas reduza a quantidade para meia xícara, pois ela absorve mais líquido).
  • Aromatize seu bolo: Acrescente uma pitada de canela ou noz-moscada para dar um toque especial ao sabor.
  • Cobertura diferente? Experimente usar uma ganache de chocolate 70% derretido com um pouquinho de leite vegetal para cobrir o bolo de forma ainda mais indulgente!

Sugestões de Acompanhamento

Nada melhor do que combinar esse bolo de café saudável com:

  • Um cappuccino cremoso sem açúcar
  • Um chá preto com especiarias
  • Um copo de leite de amêndoas morno para um lanche noturno
  • Iogurte natural sem açúcar e frutas vermelhas

Um Toque Pessoal

Aqui em casa, o aroma desse bolo no forno sempre traz lembranças queridas. Lembro-me de quando minha avó preparava bolos simples, mas cheios de sabor, para acompanhar o café passado na hora. Hoje, essa receita é minha maneira de manter viva essa tradição, trazendo um toque de saudabilidade sem perder o aconchego que um bolo caseiro proporciona.

Agora, é sua vez de testar essa delícia! Depois me conta: você serviu com o quê? Experimentou alguma variação? Vou adorar saber!

Com carinho, da cozinha da vovó para a sua! ??