Bolo de Canela com Cenoura Glúten Free

 

 

 

 

 

O Bolo de Canela com Cenoura Glúten Free é uma daquelas receitas acolhedoras que enchem a casa com perfume de carinho. Aqui na cozinha da vovó, ele surgiu como alternativa para aqueles netinhos que, com o tempo, foram apresentando intolerância ao glúten.

A canela, quentinha e aromática, se une à doçura da cenoura para formar uma combinação perfeita, que lembra os lanchinhos de tarde em família. E como toda boa receita da vovó, além de ser fácil, leva ingredientes acessíveis e naturais.

Ingredientes da receita

  • 3 ovos (separe as claras das gemas)
  • 1 xícara de leite vegetal (uso o de amêndoas ou coco)
  • 1/2 xícara de óleo da sua preferência (gosto muito do de girassol ou coco)
  • 1 + 1/2 xícara de farinha de arroz
  • 1/2 xícara de polvilho doce
  • 3/4 xícara de açúcar mascavo
  • 1 colher (sopa) de canela em pó
  • 1/2 xícara de cenoura ralada (rale bem fininha)
  • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó

Modo de preparo detalhado

  1. Bata as claras em neve: Na batedeira, comece batendo apenas as claras até que fiquem firmes, em ponto de neve. Isso deixará o bolo mais leve e aerado, mesmo sem glúten.
  2. Adicione as gemas: Coloque as gemas e continue batendo por mais 1 a 2 minutos, até incorporar bem.
  3. Incorpore o açúcar: Vá colocando o açúcar mascavo aos poucos, batendo sempre. O resultado será um creme espesso, quase um merengue dourado.
  4. Adicione os líquidos: Despeje o óleo e o leite vegetal, batendo só até misturar.
  5. Misture os secos: Fora da batedeira, adicione a farinha de arroz, o polvilho doce, a cenoura ralada e a canela em pó. Mexa com delicadeza usando uma espátula.
  6. Finalize com fermento: Acrescente o fermento por último, incorporando suavemente.
  7. Forno pré-aquecido: Despeje a massa numa forma untada com óleo e polvilhada com farinha de arroz. Asse em forno pré-aquecido a 200?°C por aproximadamente 30 minutos ou até dourar e firmar.

Rendimento da receita

Essa receita rende um bolo médio, ideal para 8 a 10 fatias generosas. É perfeito para um café da manhã especial ou para um chá da tarde em boa companhia.

Informações nutricionais (aproximadas por porção de 80g)

  • Calorias: 190 kcal
  • Carboidratos: 25 g
  • Proteínas: 3,5 g
  • Gorduras: 8 g
  • Fibras: 1,5 g
  • Açúcares: 10 g
  • Glúten: 0 g (100% livre de glúten)

Essa receita é naturalmente sem glúten e sem leite de origem animal, sendo uma ótima opção para quem segue dietas restritivas ou mais naturais.

Um pedacinho da história da vovó

Lá pelos anos 90, quando uma das minhas netas começou a ter desconfortos com alimentos convencionais, tive que repensar receitas que fizessem bem e ainda assim fossem saborosas. Este bolo nasceu de um desses testes.

A canela, presente em tantas receitas de família, ganhou um parceiro inusitado: a cenoura ralada crua, que traz leveza e umidade à massa. Assim, com muita paciência e pitadas de afeto, nasceu essa versão que é sucesso aqui na casa até hoje.

Substituições possíveis

  • Leite vegetal: pode usar leite de coco, leite de arroz, leite de aveia sem glúten ou até água com uma colher de óleo adicional.
  • Farinha de arroz: dá para trocar por farinha de aveia sem glúten ou uma mistura caseira com amido de milho.
  • Polvilho doce: pode ser substituído por fécula de batata, que também ajuda na estrutura e maciez.
  • Açúcar mascavo: use demerara, açúcar de coco ou até xilitol, se quiser reduzir o índice glicêmico.
  • Cenoura: se preferir variar, substitua por abobrinha ralada bem fininha (sem casca) para uma versão ainda mais leve.

Dicas da vovó

  • O segredo do ponto certo está nas claras em neve: elas aeram a massa sem precisar de glúten. Não tenha pressa.
  • Cenoura bem ralada: isso evita que fique crua no meio da massa e garante a textura delicada.
  • Não bata demais após colocar as farinhas: o excesso de mistura pode deixar a massa pesada.
  • Faça o teste do palito: insira um palito no centro do bolo; se sair limpo, está pronto.
  • Quer um charme a mais? Polvilhe açúcar de confeiteiro com canela por cima depois de assar. Fica lindo e aromático.

Ideias de acompanhamentos

  • Chá de maçã com canela: combinação perfeita, casa bem com o toque quente do bolo.
  • Café coado: aquele da hora, passado no pano, faz o par ideal com esse bolo nostálgico.
  • Calda de tâmaras ou melado: para servir por cima, deixando ainda mais especial.
  • Iogurte vegetal natural: para um café da manhã nutritivo e balanceado.
  • Frutas assadas: como banana ou maçã, polvilhadas com canela e levadas ao forno rapidinho.

Considerações finais

O Bolo de Canela com Cenoura Glúten Free é mais do que uma receita: é um gesto de cuidado. Serve tanto para aqueles que têm restrições alimentares quanto para quem busca uma alimentação mais consciente. Aqui na minha cozinha, ele já foi servido em aniversários simples, cafés com as comadres e até como lembrança de afeto enviada em uma marmitinha.

Que você prepare com calma, aproveite o aroma que vai invadir sua casa e, acima de tudo, compartilhe com quem ama. Porque o sabor de um bolo assim não está só nos ingredientes, mas no amor com que é feito.